下半身とお腹(インナーマッスル)を鍛えるエクササイズ(2)シニアダイバーのためのからだメンテナンス入門vol.10

先月に続いて「歩く」ことを見直し下半身を鍛えるエクササイズです。 今月もシニア世代が実感することが多い「歩くのがつらくなった」「歩くのが遅くなった」など、「歩く」ことを見直し下半身を鍛えるエクササイズです。 ここでご紹介する動きはすべて特別広いスペースも必要なく、ちょっとした「すき間時間」にできるものばかりですから、ジョギングやウォーキングをする時間がないという方にもおススメです。 「体力の衰えは脚から」とも言われます。 ひとつひとつの動きは小さなものですが、継続して行うことが大切です。 誌面でご紹介した一連の動作を、webでは動画でご紹介します!

コラムニスト

加鹿りえ子(かが・りえこ)先生

同志社大学卒。アメリカスポーツ医学学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト。厚生労働省認定健康運動指導士、介護予防トレーナー中級修了。エアロビクス全般、ヨガなどの指導歴32年。ヨガレッスンDVD『This is YOGA』(アークベル㈱)がある。ダイビング歴25年。「何歳になっても他人の世話にならずにタンクを背負って歩き、真栄田岬やグロットに潜り続けられる、自立したダイバーを目指していきましょう!」

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Koga

DIVER ONLINE 編集部

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