アフターダイブに疲れをほぐすお風呂で行うストレッチ シニアダイバーのためのからだメンテナンス入門vol.4

今月はアフターダイブにお風呂で体をほぐすストレッチを紹介します。 リゾートなどの広い湯船で水圧や水の抵抗を利用して行うと気持ちよく体がほぐれます。家庭の浴槽では大きな動きはできませんが、水中で手足を軽く動かすだけでも筋肉がほぐれ、血流が良くなります。 ぜひ工夫して、実践してみてください(ストレッチはぬるめのお湯で行いましょう)。

コラムニスト

加鹿りえ子(かが・えりこ)先生

同志社大学卒。アメリカスポーツ医学学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト。厚生労働省認定健康運動指導士、介護予防トレーナー中級修了。エアロビクス全般、ヨガなどの指導歴32年。ヨガレッスンDVD『This is YOGA』(アークベル㈱)がある。ダイビング歴25年。「何歳になっても他人の世話にならずにタンクを背負って歩き、真栄田岬やグロットに潜り続けられる、自立したダイバーを目指していきましょう!」

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Koga

DIVER ONLINE 編集部

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