ロコモ予防のストレッチ③ 太ももとお尻のコンディショニング シニアダイバーのためのからだメンテナンス入門vol.7

ロコモ予防(※)のストレッチ、今月からは下半身のコンディショニングです。 人間の筋肉の大半は下半身にあります。なかでも太ももの大腿四頭筋(だいたいしとうきん)は全身の筋肉のなかでもっとも強くて大きい筋肉ですが、鍛えるのは比較的容易です。 今回ご紹介する運動は、場所もとらず動きも簡単ですから、ぜひ積極的に日常生活に取り入れることをおススメします。 誌面でご紹介した一連の動作を、webでは動画でご紹介します!

※ロコモティブシンドローム(locomotive syndrome:運動器症候群)=骨、関節、筋肉などの運動器の衰えによる運動機能の低下状態。筋力、持久力、柔軟性、バランスのどれが低下しても悪影響を及ぼし、 高齢者においては寝たきりや要介護など健康寿命短縮リスクのひとつとされる。

コラムニスト

加鹿りえ子(かが・えりこ)先生

同志社大学卒。アメリカスポーツ医学学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト。厚生労働省認定健康運動指導士、介護予防トレーナー中級修了。エアロビクス全般、ヨガなどの指導歴32年。ヨガレッスンDVD『This is YOGA』(アークベル㈱)がある。ダイビング歴25年。「何歳になっても他人の世話にならずにタンクを背負って歩き、真栄田岬やグロットに潜り続けられる、自立したダイバーを目指していきましょう!」

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Koga

DIVER ONLINE 編集部

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