下半身とお腹（インナーマッスル）を鍛えるエクササイズ　シニアダイバーのためのからだメンテナンス入門vol.9

最近、階段を上がるのがおっくうになっていませんか？ 今月と来月はシニア世代が実感することが多い「歩くのがつらくなった」「歩くのが遅くなった」など、「歩く」ことを見直し下半身を鍛えるエクササイズです。 ここでご紹介する動きはすべて特別広いスペースも必要なく、ちょっとした「すき間時間」にできるものばかりですから、ジョギングやウォーキングをする時間がないという方にもおススメです。 誌面でご紹介した一連の動作を、webでは動画でご紹介します！