就寝前に一日の疲れをほぐすベッドで行うストレッチ②シニアダイバーのためのからだメンテナンス入門vol.2

今月は就寝時、横になる前にベッドで体をほぐすストレッチを紹介します。 リゾートの大きく広いベッドで行うと気持ちよく体がほぐれて質の良い眠りに導いてくれます。 一連の動作はわずかな時間でできるので、ダイビング後はもちろん、ぜひ毎日の習慣にして、疲れを翌日に持ち越さない体をつくっていきましょう。

コラムニスト

加鹿りえ子(かが・えりこ)先生

同志社大学卒。アメリカスポーツ医学学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト。厚生労働省認定健康運動指導士、介護予防トレーナー中級修了。エアロビクス全般、ヨガなどの指導歴32年。ヨガレッスンDVD『This is YOGA』(アークベル㈱)がある。ダイビング歴25年。「何歳になっても他人の世話にならずにタンクを背負って歩き、真栄田岬やグロットに潜り続けられる、自立したダイバーを目指していきましょう!」

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Koga

DIVER ONLINE 編集部

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